Майы аз ауа қуырғыштарды қолданатын 5 дәмді және пайдалы рецепттер

Неліктен сіз майы аз ауа қуырғышты қарастыруыңыз керек?

Қуырылған тағамдарды жеудің пайдалы жолын қаласаңыз,майы аз ауа қуырғыштартамаша.Бұл керемет гаджеттердің көптеген артықшылықтары бар және олар сіздің ас үйіңізде болуы керек.

Майы аз ауа қуырғышты пайдаланудың денсаулыққа тигізетін пайдасы

Майы аз ауа қуырғышты пайдалану денсаулыққа пайдалы.Бір үлкен артықшылығы - тағамдағы майдың аз болуы.Зерттеулер көрсеткендей, ауада қуыру терең қуырумен салыстырғанда тағамдағы майды 90%-ға дейін азайтады.Бұл майсыз қытырлақ тағамдарды жеуге болатындығын білдіреді.

Сондай-ақ, ауада қуыру мөлшерін азайтуы мүмкінакриламид90%-ға дейін.Акриламид - бұл крахмалды тағамдар жоғары температурада піскенде пайда болатын зиянды зат.Майы аз ауа қуырғышты пайдалану арқылы сіз акриламидті аз жейсіз, бұл денсаулықты сақтауға көмектеседі және денсаулыққа қауіп төндіреді.

Қуырылған тағамдардан қуырылған тағамдарға ауысу және зиянды майларды аз пайдалану салмақ жоғалтуға көмектеседі.Майы аз ауа қуырғыштары қуыру кезіндегі калорияларды 80%-ға дейін қысқартады, бұл дәмді тағамдардан ләззат алу кезінде салмақты басқаруды жеңілдетеді.

Мифтерді жоққа шығару: майды аз ауада қуырғышпен пісіру

Миф 1: Тағам қытырлақ емес

Кейбір адамдар майға аз пісірілген тағам деп ойлайдықолмен ауа қуырғышқытырлақ емес.Бірақ бұл дұрыс емес!Күшті желдеткіштер мен жоғары қызу тағамды майсыз қытырлақ етеді.

Миф 2: Рецепт опциялары шектеулі

Тағы бір миф - майы аз ауа қуырғыштарында рецепттер аз.Шын мәнінде, бұл қуырғыштарға тауық қанаттары, фри картоптары, лосось филесі және толтырылған бұрыш сияқты көптеген рецепттер бар.Бұл құрылғылар жан-жақты, сондықтан сіз әрқашан жаңа рецепттер таба аласыз.

Майсыз ауадағы қуырғыштарды қолданатын 5 дәмді және пайдалы рецепттер

Енді біз майсыз ауа қуырғышты қолданудың денсаулыққа тигізетін көптеген артықшылықтарын зерттегендіктен, осы инновациялық ас үй құрылғысының әмбебаптығы мен дәмділігін көрсететін бірнеше ауыз суаратын рецепттерге сүңгудің уақыты келді.Бұл рецепттер майдың аз пайдаланылуына байланысты денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен қатар дәмі мен құрылымын береді, бұл оларды кінәсіз рахат алуды қалайтын кез келген адам үшін міндетті етеді.

1. Қытырлақ ауа қуырғыш тауық қанаттары

Ингредиенттер

1 фунт тауық қанаттары

1 ас қасық зәйтүн майы

1 шай қасық сарымсақ ұнтағы

1 шай қасық паприка

Тұз және бұрыш дәміне қарай

Қадамдық пісіру нұсқаулары

1. Ыдысқа тауық қанаттарын зәйтүн майы, сарымсақ ұнтағы, паприка, тұз және бұрыш біркелкі жабылғанша лақтырыңыз.

2. Майы аз ауа қуырғышты 360°F (180°C) дейін алдын ала қыздырыңыз.

3. Дәмделген тауық қанаттарын ауа қуырғыш себетіне бір қабат етіп салыңыз.

4. Қанаттар алтын қоңыр және қытырлақ болғанша, жарты жолда аударып, 25 минут бойы ауада қуырыңыз.

2. Алтын-қоңыр француз картоптары

Ингредиенттер

2 үлкен қызғылт картоп, аршылған және картопқа кесілген

1 ас қасық зәйтүн майы

1 шай қасық сарымсақ ұнтағы

1 шай қасық паприка

Дәміне қарай тұз

Қадамдық пісіру нұсқаулары

1. Кесілген картопты кем дегенде 30 минут суық суға салып қойыңыз, содан кейін суды ағызып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз.

2. Ыдысқа картопты зәйтүн майымен, сарымсақ ұнтағымен, паприкамен және тұзбен жақсылап жабылғанша лақтырыңыз.

3. Майы аз ауа қуырғышты 375°F (190°C) дейін алдын ала қыздырыңыз.

4. Дәмделген картоптарды ауа қуырғыш себетіне салып, пісіру кезінде себетті жартылай шайқап, 20 минут пісіріңіз.

3. Lessty Air Fryer Лосось филесі

Ингредиенттер

2 лосось филесі

Бір лимоннан лимон шырыны

2 түйір сарымсақ, ұсақталған

Жаңа аскөк

Тұз және бұрыш дәміне қарай

Қадамдық пісіру нұсқаулары

1. Әрбір лосось филесін лимон шырыны, ұсақталған сарымсақ, жаңа аскөк, тұз және бұрышпен дәмдеңіз.

2. Майы аз ауа қуырғышты 400°F (200°C) дейін алдын ала қыздырыңыз.

3. Дәмделген лосось филесін ауа қуырғыш себетіне терісі төмен қаратып салыңыз.

1. Лосось піскенше және шанышқымен оңай үлпілдегенше шамамен 10 минут бойы ауада қуырыңыз.

Бұл дәмді рецепттер дәмі мен құрылымын жоғалтпай, сүйікті тағамдарыңыздың пайдалы нұсқаларын жасауға келгенде, майсыз ауа қуырғышының қаншалықты жан-жақты екенін көрсетеді.

4. Сырлы ауа қуырғыш фарштары

Егер сіз нәрлі және көңілді дәмді және қанағаттанарлық тағамды қалайтын болсаңыз, бұл ірімшік ауа қуырғыш фарштары - тамаша таңдау.Жарқын түстермен және ингредиенттердің керемет үйлесімімен толтырылған бұл рецепт пайдалы, бірақ дәмді тағамдарды жасауда майсыз ауа қуырғыштың әмбебаптығын көрсетеді.

Ингредиенттер

4 үлкен болгар бұрышы (кез келген түсті)

1 кесе пісірілген квиноа

1 консервіленген және шайылған қара бұршақ

1 кесе жүгері дәндері

1 кесе туралған қызанақ

1 шай қасық чили ұнтағы

1/2 шай қасық зире

Тұз және бұрыш дәміне қарай

1 кесе ұсақталған чеддер ірімшігі

Қадамдық пісіру нұсқаулары

1. Майы аз ауа қуырғышты 370°F (185°C) дейін алдын ала қыздырыңыз.

2. Болгар бұрышының үстіңгі бөлігін кесіңіз, тұқымдарды алып тастаңыз және тік тұруға көмектесу үшін қажет болса, түбін кесіңіз.

3. Үлкен ыдыста пісірілген квиноаны, қара бұршақты, жүгеріні, туралған қызанақты, чили ұнтағын, зире, тұз және бұрышты біріктіріңіз.

1. Әрбір болгар бұрышын жоғарғы жағына толтырылғанша квиноа қоспасымен толтырыңыз.

2. Толтырылған бұрыштарды ауа қуырғыш себетіне салып, 20 минут немесе бұрыш жұмсақ болғанша пісіріңіз.

3. Әр бұрыштың үстіне ұсақталған чеддер ірімшігін себіңіз де, қосымша 3 минут бойы немесе ірімшік ерігенше және көпіршікті болғанша қуырыңыз.

Бұл ірімшік ауа қуырғышпен толтырылған бұрыштар - майсыз ауа қуырғышты пайдаланудың денсаулық артықшылықтарын пайдалана отырып, дәмі жарқыраған пайдалы тағамнан ләззат алудың тамаша тәсілі.

Майсыз ауадағы қуырғыштан барынша пайда алу бойынша кеңестер

Ақылдысыңсебет ауа қуырғыш?Салауатты, дәмді тағамдарды дайындауға дайынсыз ба?Мұнда оны жақсырақ пайдалануға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Дұрыс ингредиенттерді таңдау

Майсыз ет, балық және көкөністер сияқты жаңа піскен тағамдарды таңдаңыз.Оларға аз май қажет және ауа қуырғышта қытырлақ болады.Тұтас дәнді дақылдар мен бұршақтарды қосу тамақты да пайдалы етеді.

Жақсы ингредиенттерді пайдалану тағамдарды майсыз және майсыз дәмді және пайдалы етеді.

Мінсіз нәтижелер алу үшін ауа қуырғыш параметрлерін меңгеру

Температураны бақылау

Ауа қуырғышта дұрыс температураны қалай орнату керектігін біліңіз.Әртүрлі тағамдар әртүрлі жылу деңгейін қажет етеді.Балық филелері шамамен 350°F (175°C) төмен температураны қажет етуі мүмкін.Тауық қанаттарының қытырлақ болуы үшін шамамен 380°F (190°C) жоғары температура қажет болуы мүмкін.

Әр тағамға ең қолайлысын табу үшін әртүрлі температураны қолданып көріңіз.

Уақыт - бәрі

Ауада қуыру кезінде уақыт маңызды.Әрбір рецепт қалыңдығы мен дайындығына байланысты әртүрлі пісіру уақытын қажет етеді.Тағам шамадан тыс немесе аз піспеуі үшін уақытты мұқият қадағалаңыз.

Біркелкі қызару үшін тағамды пісірудің жартысына дейін аударыңыз немесе шайқаңыз.Майы аз ауа қуырғышпен әр уақытта тамаша нәтиже алу үшін уақытты қажетінше реттеңіз.

Тізім синтаксисінің мысалы:

Жаңа піскен, тұтас тағамдарды таңдаңыз Майсыз етті, балықты пайдаланыңыз Түрлі көкөністерді таңдаңыз Толық дәндер мен бұршақтарды қосыңыз Әртүрлі температура параметрлерін қолданып көріңіз Пісіру уақытын мұқият қадағалаңыз Пісірудің жартысына дейін тағамды аударыңыз немесе шайқаңыз

Бұл кеңестер майсыз ауа қуырғышты жақсы пайдалануға көмектеседі.Сіз өзіңізге пайдалы пайдалы және дәмді тағамдар жасай аласыз.

Қорытынды ойлар

Салауатты тағам дайындауды сенімділікпен пайдаланыңыз

Майы аз ауа қуырғышты пайдалану тағам дайындауды сау ете алады.Бұл керемет ас үй құралын пайдалануда сенімді және қуанышты сезіну маңызды.Ауа қуырудың көптеген денсаулыққа пайдасы бар, бұл оны жақсы тамақтанғысы келетіндер үшін тамаша таңдау етеді.

Аз май және аз калория

Ауа қуырғышты пайдаланудың бір үлкен артықшылығы - қуыруға қарағанда әлдеқайда аз май қажет.Зерттеулер көрсеткендей, ауада қуырылған тағамдарға бір шай қасық май қажет болуы мүмкін.Бұл салмақты бақылауға көмектесетін және тым ауыр болу қаупін азайтатын аз калорияны білдіреді.

Көбірек қоректік заттарды сақтайды

Ауа қуыру терең қуырумен салыстырғанда тағамыңызда жақсы заттарды сақтайды.Ол дәрумендер мен минералдарды сақтай отырып, дәмді тағамдар жасау үшін ыстық ауа мен аз май пайдаланады.Осылайша, сіз тамақтануды жоғалтпай пайдалы тағам аласыз.

Салауаттырақ, бірақ дәмді

Ауадағы қуыру қуырылған тағамдардың дәмдірек дәмді нұсқаларын жасайды.Зерттеулер көрсеткендей, ауада қуырылған тағамдар қуырылған тағамдар сияқты дәмді болуы мүмкін, бірақ сіз үшін жақсырақ.Өзіңізді кінәлі сезінбестен сүйікті тағамдарыңыздан ләззат алғыңыз келсе, бұл өте жақсы.

Майы аз ауа қуырғышты пайдалану дәмді немесе көңілді жоғалтпай жақсы тамақтануға көмектесетін көптеген рецепттерді қолдануға мүмкіндік береді.Сіз қытырлақ тауық қанаттарын, алтын картопты, дәмді лососьді және ірімшік толтырылған бұрыштарды жасай аласыз.Ауа қуырғышы дәмді және пайдалы тағамдарды дайындаудың көптеген жолдарын береді.

Майы аз ауа қуырғышты пайдалану арқылы сіз тамақ әзірлеуді қызықты ете аласыз, жаңа ингредиенттерді қолданып көріңіз және кінәсіз тағамдардан ләззат аласыз.Жаңа рецепттерді қолданып көруді жалғастырыңыз, әуе қуырғышқа арналған ескі таңдаулыларды ауыстырыңыз және дәмді тағамдарыңызды пайдалы тамақтануды ұнататын басқа адамдармен бөлісіңіз.

Тізім синтаксисінің мысалы:

Аз май және аз калория

Көбірек қоректік заттарды сақтайды

Салауаттырақ, бірақ дәмді

Майы аз ауа қуырғышты пайдалану дәмді тағамдардан ләззат алу кезінде жақсы тағамдарды таңдауға көмектеседі.Сізге пайдалы дәмді тағам дайындаудың жаңа жолдарын зерттей отырып, сенімді болыңыз.

Есіңізде болсын, пайдалы тағам дайындау қызықты болуы мүмкін!Мұның бәрі денеңізді қуанта отырып, керемет дәмдерден ләззат алудың жаңа жолдарын табу туралы.