ПісіруАуа қуыруденсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Бұл инновациялық құрылғы әдеттегі қуыру әдістерімен салыстырғанда азырақ мұнай азайтады90% төмендетуге дейіназық-түлікке кетті. TheАуа қуыруСондай-ақ жасайдыАз зиянды қосылыстарАкриламид және дамыған гликацияның соңғы өнімдері (ғасыр), тамақтануды сау етеді. Сонымен қатар, ауа қуырылған тағамдар бар75% аз майжәне аз калорияға үлес қосып, жүрек ауруларының қаупін азайтады. TheҰнамдылық және ыңғайлылық of ауа қуырғыштарОларды кең және тиімді тағам дайындау үшін өте ыңғайлы.
Ауаны қуырғышпен бастау
Ауаның қуырғышын түсіну
Іздеудің негізгі функциялары
Оңды таңдауАуа қуыруөзінің негізгі ерекшеліктерін түсінуді қамтиды. Әр түрлі тағамдарды дайындау үшін реттелетін температураны іздеңіз. Таймер функциясы пісіру уақытын дәл қамтамасыз етеді. Тығыздық емес себеттер тазалау және техникалық қызмет көрсетуді жеңілдетеді. Сіздің үй шаруашылығыңыздың көлеміне байланысты сыйымдылықты қарастырыңыз. Үлкен отбасылар үлкен себеттен пайда көреді, ал кішігірім бірліктер жалғызбасты пайдаланушыларда немесе жұптарға сәйкес келеді. Сандық дисплейлер пайдалану мен дәлдіктің ыңғайлылығын ұсынады. Кейбір модельдерге әртүрлі тағамдарға алдын-ала дайындалған бағдарламалар кіреді.
Негізгі жұмыс және қауіпсіздік туралы кеңестер
Жұмыс істеуАуа қуыруНұсқаулықты оқудан қауіпсіз басталады. Әрқашан құралды тегіс, ыстыққа төзімді жерге қойыңыз. Алдын ала қыздырыңызАуа қуырутіпті пісіру үшін тамақ қоспас бұрын. Дұрыс ауа айналымына мүмкіндік беретін себетті толтырудан аулақ болыңыз. Тағамдарды немесе шпательді тағамды пісіру процесі арқылы айналдыру үшін қолданыңыз. Бұл тіпті қызаруды қамтамасыз етеді. Майлы тағамдарды пісіру кезінде суырмаға аз мөлшерде су қосыңыз. Бұл темекі шегудің алдын алады және құрылғының жағдайын сақтайды. Әрқашан розеткадан суырыңызАуа қуыруПайдаланғаннан кейін және тазалар алдында оны суытыңыз.
Бастапқы орнату және техникалық қызмет көрсету
Тазалау және ауа қуыруды алдын-ала тазалаңыз
Дұрыс тазалау және алдын-ала дайындық сіздің өміріңізді ұзартыңызАуа қуыру. Барлық орам материалдарын алудан бастаңыз. Себетті және табаны жылы, сабынды сумен жуыңыз. Қайта жинау алдында мұқият құрғатыңыз. Сыртын дымқыл шүберекпен сүртіңіз. Абразивті тазартқыштарды немесе жабыспайтын жабынға зақым келтіретін металл ыдыстарды пайдаланбаңыз. Тұрақты тазалау азық-түлік қалдықтарын құруға жол бермейді және оңтайлы көрсеткіштерді қамтамасыз етеді.
Тұрақты техникалық қызмет көрсету бойынша кеңестер
Тұрақты техникалық қызмет көрсету сіздің сақтайдыАуа қуыруүстіңгі жағдайында. Қуат сымын тозу немесе зақымдау белгілеріне тексеріңіз. Қыздыру элементін майды немесе тамақ бөлшектерін кетіру үшін мезгіл-мезгіл тазалаңыз. Желдеткіш пышақтарын кедергілерге тексеріңіз. Кейде оны тексеру арқылы температура реттегішінің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етіңіз. СақтаңызАуа қуыруПайдаланбаған кезде салқын, құрғақ жерде. Осы кеңестерге сүйене отырып, сіздер келер жылдар бойы сау, дәмді тағамдардан ләззат алуға көмектеседі.
Дұрыс тамақтану техникасы
Дұрыс ингредиенттерді таңдау
Балғын және органикалық өнімдерді қабылдау
Жаңа және органикалық өнімдерді таңдау тағамның тағамдық құндылығын арттырады. Жаңа көкөністер мен жемістерде дәрумендер мен минералдардың жоғары деңгейлері бар. Органикалық өнім пестицидтер мен химиялық заттардың әсерін азайтады. Жергілікті фермерлердің нарықтары жиі жаңа, органикалық опцияларды ұсынады. Маусымдық өнімдерді қосу шыңның дәмі мен тамақтануын қамтамасыз етеді.
Сау майлар мен дәмдеуіштерді пайдалану
Дені сау майлар мен дәмдеуіштер Ыдыс-аяқтардың дәмі мен денсаулыққа пайдасын жоғарылатады. Қосымша тың зәйтүн майы және авокадо майы - бұл олардың түтін мен пайдалы майларының арқасында жақсы таңдау. Майларды транс майлары немесе гидрогенделген майларды пайдаланбаңыз. Куркума, сарымсақ және розмарин сияқты шөптер мен дәмдеуіштер қосымша калориясыз дәм қосады. Бұл дәмдеуіштер сонымен қатар жалпы денсаулықты жақсартатын антиоксиданттық қасиеттерді ұсынады.
Денсаулыққа пайдалы тамақтану әдістері
Әуе қуыруы Дәстүрлі қуыру
Ауа қуыру дәстүрлі қуыруға пайдалы ма? Бұл әдіс тағам пісіру үшін ыстық ауа айналымын қолданады, нәтижесінде минималды маймен қытырлақ құрылымы бар. Дәстүрлі қуыру тағамға тамақ ішеді, май және калориялы мөлшерде өседі. Зерттеулер көрсеткендей, ауа қуыру акриламидтің түзілуін азайтады90%, қатерлі ісік қаупін төмендету. Сондай-ақ, ауамен қуырылған тағамдарда, олардың құрамында қабыну мен созылмалы ауруларға ықпал ететін жетілдірілген гликацияның соңғы өнімдері (жас) бар.
Майлар мен калорияларды азайту әдістері
Ауаны қуырғышты қолданған кезде бірнеше әдістер май мен калорияларды азайтуға көмектеседі. Ауаны алдын ала қыздыру тіпті пісіруді қамтамасыз етеді, бұл қытырлақ құрылымға шамадан тыс майсыз қол жеткізуге көмектеседі. Тағамды пісіру процесінің жартысына дейін төңкеру біркелкі қызаруды қамтамасыз етеді. Майлы тағамдарды дайындаған кезде тартпаға аз мөлшерде су қосу темекі шегуді болдырмайды және құрылғының күйін сақтайды. Тұйықтандырудың орнына пісіру спрейін пайдалану май қабылдауды азайтады. Пакеттік пісіру тағамды дайындауға мүмкіндік береді, бұл пайдалы нұсқалардың әрқашан қолжетімді болуын қамтамасыз етеді.
Дұрыс тамақтануға арналған рецепт идеялары
Таңғы ас
Дұрыс ауаның қуырылған омелеттері
Ауада қуырылған омлеттер күнді нәрлі бастауды ұсынады. Шпинат, қызанақ және қоңыр бұрыш сияқты жаңа көкөністерді қолданыңыз. Түркия немесе тауықтың кеудесі сияқты ақуыздарды қосыңыз. Жұмыртқаны пушистый құрылымы үшін сүттің кесілгені бар шайқаңыз. Қоспаны майланған ауаны қуырылған қуырғышқа құйыңыз. 180 ° C температурада 10-12 минут пісіріңіз. Тіс қақпын салу арқылы саусақтық тексеріңіз. Тосттардың бүйірімен ұсыныңыз.
Ауамен қуырылған вегетарий хэш-қоңыр
Вегетариандық хэш-қоңырлар дәстүрлі нұсқаларға пайдалы балама береді. Картоп, сәбіз және цуккини үккіш. Таза ас үй сүлгісін пайдаланып артық ылғалды сығып алыңыз. Үгітілген көкөністерді ұрып-соғылған жұмыртқа және бір шөкім тұзбен араластырыңыз. Шағын пирожныйлар түзіп, оларды ауаны қуырғыш себетке салыңыз. 200 ° C температурада 15 минут пісіріңіз, жарты жолдан өтті. Грек йогуртының немесе жаңа піскен шөптердің себілгендігін ұнатыңыз.
Түскі және кешкі ас рецептері
Ауаны қуырылған тауық еті және балық
Ауада қуырылған тауық пен балық артық майсыз қытырлақ нәтиже береді. Тауықтың төс еті немесе балық филесі лимон шырыны, сарымсақ және шөптермен маринадталады. Қосымша қытырлақ үшін тұтас бидай нан үгінділерімен жағыңыз. Ауа қуыруды 190 ° C-қа дейін қыздырыңыз. Ақуызды себетке салыңыз, тіпті аралықты да қолданыңыз. 20-25 минут тауықты 20-25 минут және балық 12-15 минут ішінде пісіріңіз. Ішкі температураны тексеріңіз: тауық еті үшін 75 ° C және балық үшін 63 ° C. Бумен пісірілген көкөністермен немесе жаңа салатпен бірге ұсыныңыз.
Вегетариандық және вегетариандық опциялар
Вегетариандық және вегетариандық тағамдар ауаны қуырғышта жарқырайды. Quinoa, қара бұршақ және жүгері бар қоңыр қоңыр бұрышын дайындаңыз. Қосымша дәм үшін вегетариандық ірімшік қосыңыз. 180°C температурада 15-20 минут пісіріңіз. Тағы бір нұсқаға ауада қуырылған тофу кіреді. Артық суды кетіру үшін тофуды басыңыз. Текшелерге кесіліп, соя соусы мен күнжіт майымен лақтырыңыз. 200°C температурада 10-12 минут пісіріңіз, себетті жартыға дейін шайқаңыз. Қоңыр күрішпен және қуырылған көкөністермен жұптаңыз.
Тағамдар мен десерттер
Ауаны қуырылған вегетчи чиптері
Көкөніс чиптері тамаша тағамдар жасайды. Тәтті картоп, қызылша және кәстрөлдерді жіңішке кесіңіз. Аз мөлшерде зәйтүн майы мен теңіз тұзын лақтырыңыз. Air Fryer себетіне бір қабатты орналастырыңыз. 180 ° C температурада 10-15 минут пісіріңіз, кейде шайқаңыз. Қызмет көрсетер алдында чиптерді сәл салқындатыңыз. Олар қытырлақ, кінәсіз тағамдардан тұрады.
Төмен калория десерттері
Төмен калория десерттері тәтті құмыраларды қанағаттандырады. Даршын себілген ауа қуырылған алма кесектерін қолданып көріңіз. Сақиналарға алма бар және кесіңіз. Аздап жамылғысы, даршын қоспасы және бал жанасуымен. 160 ° C температурада 8-10 минут пісіріңіз. Тағы бір таңдау әуе қуырылған банан монеталарын қамтиды. Бананаларды кесіп, какао ұнтағымен себіңіз. 180°C температурада 5-7 минут пісіріңіз. Майсыз грек йогуртының қуыршақтарымен керемет емдеу үшін ұсыныңыз.
Жетілдірілген кеңестер мен трюктер
Максималды дәм
Теңізделетін және дәмдеуіш кеңестері
Ауаны қуырылғанға дейін теңіз тағамдары хош иісті жақсартады. Етті өңдейтін лимон шырыны немесе сірке суы сияқты қышқыл ингредиенттерді қолданыңыз. Оларды шөптермен, дәмдеуіштермен және аз мөлшерде маймен біріктіріңіз. Азық-түлікке кем дегенде 30 минут кетуге мүмкіндік беріңіз. Күшті хош иістер үшін тоңазытқышта түні бойы маринадтаңыз.
Пайда болу ауаны қуыруда шешуші рөл атқарады. Құрғақ рульдерді тағамның бетіне жағыңыз. Паприка, сарымсақ ұнтағы және қара бұрыш сияқты дәмдеуіштерді берік дәмі үшін араластырыңыз. Ылғалдың жоғалуын болдырмас үшін пісірілгеннен кейін тұз қоспаңыз.
Шөптер мен дәмдеуіштерді қолдану
Шөптер мен дәмдеуіштер ауаны қуырылған тағамдардың дәмін көтереді. Розмарин, тасшөп, насыбайгүл сияқты жаңа піскен шөптер хош иісті ноталарды қосу. Мұны ұсақтап, тамақ пісірмес бұрын тағамға себіңіз. Кептірілген шөптер де жақсы жұмыс істейді. Дәмі үшін орегано, ақжелкен және аскөк қолданыңыз.
Дәмдеуіштер терең және күрделілік ұсынылады. Кумин, кориандр және куркума жылу мен жершілікпен қамтамасыз етеді. Карри ұнтағы немесе каун дәмдеуіш сияқты дәмдеуіштермен тәжірибе жасаңыз. Бұл комбинациялар бірегей және қызықты хош иістерді жасайды.
Тиімді пісіру
Пакет пісіру және тамақ дайындау
Пакетті пісіру уақытты үнемдейді және сау тамақтануды қамтамасыз етеді. Тамақты көп мөлшерде алдын ала дайындаңыз. Бұларды жеке бөліктерге бөліңіз. Бұларды ауа өткізбейтін контейнерлерде тоңазытқышта немесе мұздатқышта сақтаңыз. Жылдам тағам дайындау үшін ауа қуырғышты пайдаланып қайта қыздырыңыз.
Тамақ дайындық ингредиенттерді жоспарлау және дайындауды қамтиды. Көкөністерді, маринадталған ақуыздарды турап, дәмдеуіштерді өлшеңіз. Мұны тоңазытқышқа жіберуге дайын болыңыз. Бұл пісіру уақытын азайтады және процесті тиімдірек етеді.
Уақытты үнемдейтін кеңестер
Бірнеше стратегия ауаны қуыру кезінде уақытты үнемдей алады. Тамақты қоспас бұрын ауа қуырғышты алдын ала қыздырыңыз. Бұл басынан бастап біркелкі пісіруді қамтамасыз етеді. Тамақты себетте бір қабатқа салыңыз. Шамадан тыс толып кету біркелкі емес нәтижелерге әкеледі.
Тағамды пісіру процесі арқылы айналдырыңыз. Бұл біркелкі қызару мен қытырлақ болады. Майдың орнына пісіру спрейін қолданыңыз. Бұл артық майсыз жұқа, тегіс жабын ұсынады. Температураны дәл бақылау үшін жақсы термометрге салыңыз.
Сараптамалық куәлік: «Алқыңыз келедіСіздің ауаны қуырғыштан жақсы нәтиже? Күнделікті күтім жасау, тазалау және күнделікті күтім туралы кеңестерімізбен қалай кеңес алыңыз ».
Ауаны қуырғышты алғаш рет қолданған кезде мұздатылған тағамдарға назар аударыңыз. Мұздатылған чиптер, тауық еті мен көкөністер аз дайындықты қажет етеді. Бұл пайдаланушыларға ауа қуыруының қалай пісетінін түсінуге мүмкіндік береді. Осы заттармен тәжірибе жасау Құрылғымен сенімділік пен танысуды қалыптастырады.
Ауаны қуырғыштардың көмегімен денсаулыққа көптеген артықшылықтар ұсынады. Құрылғы майды пайдалануды азайтады, май мөлшерін азайтады және азық-түліктегі зиянды қосылыстарды азайтады. Ауа қуыру сау тамақтану әдеттеріне ықпал етеді және тамақтанудың тиімділігін арттырады.
Ауаны қуырғышпен тәжірибе жасаужаңа рецепттерді және пісіру техникасын ашуға әкелуі мүмкін. Әр түрлі ингредиенттер мен әдістерді сынап көру және ас әзірлеуге болады, әрі жан-жақты.
Жеке кеңестер мен рецепттерді бөлісу қолдау көрсететін қауымдастық жасай алады. Оқырмандар өздеріне өз тәжірибелерімен және аспаздық туындыларын жасау арқылы шабыттандыра алады. Әуе қуырылған әуесқойлармен араласу Бірлескен және байыту ортасын қызықтырады.
Сондай-ақ қараңыз
Cosori Air Prier-ді қамтамасыз ету 10 кеңеске созылады
Жаңадан бастаушы нұсқаулығы: сандық ауаны тиімді пайдалану
Жаңадан бастаушы нұсқаулығы: Шығарылғандарды игеру
Кемелдікке қол жеткізу: қуырғыштың үйрек кеудесіне арналған 5 кеңес
Жіберу уақыты: 10 шілде 2024 ж